Ăn chuối mỗi ngày có tốt không? Lý do nên ăn chuối mỗi ngày là gì?

2. Tổng hợp các lí do tại sao nên ăn chuối mỗi ngày

Một quả chuối chứa 422 miligam kali mà cơ thể cần để vận hàng bình thường. Chất điện giải này, giúp cho chức năng thần kinh và việc vận chuyển các chất dinh dưỡng vào các tế bào và đưa các chất thải ra, điều hòa nhịp tim và xoay chỉnh natri trong cơ thể, hơn nữa còn giúp co cơ.

Khi không nhận đủ kali, có thể bị tăng huyết áp và nguy cơ sỏi thận, cơ thể cảm nhận thấy uể oải và mệt mỏi hoặc bị chuột rút.

Chuối giữ cho thận khỏe mạnh

Trong một nghiên cứu trên 61.000 phụ nữ Thụy Điển, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng những người ăn 3 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, đặc biệt là chuối – có thể giảm khá nhiều rủi ro ung thư biểu mô tế bào thận, loại ung thư thận phổ biến nhất. Nhờ vào nồng độ cao của các hợp chất phenolics trong chuối, có tác dụng chống ô xy hóa.

Một nghiên cứu lớn khác với hơn 90.000 phụ nữ cũng cho thấy những người sở hữu vào cơ thể nhiều kali mỗi ngày có nguy cơ sỏi thận thấp hơn 35%. Do kali có thể mang lại cho cơ thể loại bỏ canxi dư thừa, natri chính là tác nhân tạo thành sỏi thận phổ biến nhất, theo MSN.

Ăn chuối mỗi ngày có tốt không: Chuối rất tích cực cho tim

Thêm một nhiệm vụ của kali, khoáng chất quan trọng này rất cần cho tim. Nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng ăn nhiều kali có lợi ích làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Vì kali giúp loại bỏ lượng natri dư thừa gây căng thẳng cho tim.

Ăn chuối mỗi ngày có tốt không: Chuối tốt cho đường ruột

Chuối cũng chứa prebiotic, một loại chất xơ có thể lên men giúp vi khuẩn tốt trong ruột phát triển mạnh. Đó là một công dụng rất tốt cho sức khỏe tổng thể, cải thiện tiêu hóa, trị cảm lạnh và còn có tác dụng trong việc giảm cân. Đã trả lời cho thắc mắc ăn chuối mỗi ngày có tốt không rồi đúng không?

Tăng cường serotonin giúp giải tỏa tâm trạng

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào công đoạn điều hòa cảm giác, tâm trạng và cả tiêu hóa. Nếu như nồng độ serotonin quá thấp sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, chán nản, buồn chán thậm chí bực tức.

Công việc bận rộn chính là một trong những ảnh hưởng làm giảm serotonin trong máu bạn. Bổ sung một trái chuối ngay lúc đó sẽ giúp bạn giảm stress, cân bằng lại tình trạng của mình để công việc tiếp tục hiệu quả.

Cung cấp năng lượng lành mạnh

Trong quả chuối chứa dinh dưỡng và vitamin nhiều loại sẽ cung cấp năng lượng cho bạn nếu như bạn chợt cảm thấy đói sau khi ăn xong.

Mỗi trái chuối bình quân chứa 100 calo. Năng lượng từ nó không chỉ giúp bạn hết cơn đói mà đó còn là nguồn năng lượng tốt đẹp, dễ chuyển hóa và không tích tụ. Hơn nữa, ăn một trái chuối vào giữa buổi cũng sẽ giúp bữa chính sau đó của bạn ngon miệng và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.