Kênh rao vặt
Quản cáo Tour du lịch
  •  
  • Đồ điện tử
  • Đồ gia dụng
  • Nội ngoại thất
  • Máy móc chuyên dụng
  • Tin tức
Nạp coin Đăng tin
  •  
  • Đồ điện tử
  • Đồ gia dụng
  • Nội ngoại thất
  • Máy móc chuyên dụng
  • Tin tức
Nạp coin Đăng tin
Kênh rao vặt
Kênh rao vặt Ăn uống

Ăn chuối mỗi ngày có tốt không? Lý do nên ăn chuối mỗi ngày là gì?

ATP Bởi ATP
18/06/2021
Trong Ăn uống, Làm đẹp, sức khỏe
0
ăn chuối mỗi ngày có tốt không
Rate this post
Với những công dụng, tiện lợi, giá cả và hương vị thơm ngon của những quả chuối rất gần gũi, không bất ngờ khi thấy rằng sản lượng của loại trái cây nhiệt đới này trên thế giới ở mức cao nhất mọi thời đại. Vậy ăn chuối mỗi ngày có tốt không? Lý do nên ăn chuối mỗi ngày là gì? Thì các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Mục Lục

  • 1 1. Chuối chứa những chất dinh dưỡng nào?
  • 2 2. Tổng hợp các lí do tại sao nên ăn chuối mỗi ngày
    • 2.1 Ăn chuối mỗi ngày có tốt không: Chuối chứa đầy kali
    • 2.2 Chuối giữ cho thận khỏe mạnh
    • 2.3 Ăn chuối mỗi ngày có tốt không: Chuối rất tích cực cho tim
    • 2.4 Ăn chuối mỗi ngày có tốt không: Chuối tốt cho đường ruột
    • 2.5 Tăng cường serotonin giúp giải tỏa tâm trạng
    • 2.6 Cung cấp năng lượng lành mạnh
    • 2.7 Ngủ ngon hơn
  • 3 3. Kết bài

1. Chuối chứa những chất dinh dưỡng nào?

Trong một quả chuối chứa rất phong phú vitamin gồm Vitamin C, A, E, B6, B12, K. Trong số đó, hàm lượng vitamin C, A là cao nhất.

Dinh dưỡng chứa trong một quả chuối tính theo Recommended Daily Intake (RDI), mức tiêu thụ khuyến cáo hằng ngày của một chất dinh dưỡng, gồm:

  • Kali: 12%
  • RDIVitamin B6: 20%
  • RDIVitamin C: 17%
  • RDIMagie: 8%
  • RDIĐồng: 5%
  • RDIManga: 15%
  • RDIChất xơ: 3,1 gram

2. Tổng hợp các lí do tại sao nên ăn chuối mỗi ngày

Trong chuối chứa 75% nước và còn có các hợp chất thực vật có thể giúp làm giảm căng thẳng, giảm viêm và ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vậy ăn chuối mỗi ngày có tốt không lý do nên ăn là gì:

Ăn chuối mỗi ngày có tốt không: Chuối chứa đầy kali

Một quả chuối chứa 422 miligam kali mà cơ thể cần để vận hàng bình thường. Chất điện giải này, giúp cho chức năng thần kinh và việc vận chuyển các chất dinh dưỡng vào các tế bào và đưa các chất thải ra, điều hòa nhịp tim và xoay chỉnh natri trong cơ thể, hơn nữa còn giúp co cơ.

Khi không nhận đủ kali, có thể bị tăng huyết áp và nguy cơ sỏi thận, cơ thể cảm nhận thấy uể oải và mệt mỏi hoặc bị chuột rút.

ăn chuối mỗi ngày có tốt không

Chuối giữ cho thận khỏe mạnh

Trong một nghiên cứu trên 61.000 phụ nữ Thụy Điển, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng những người ăn 3 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, đặc biệt là chuối – có thể giảm khá nhiều rủi ro ung thư biểu mô tế bào thận, loại ung thư thận phổ biến nhất. Nhờ vào nồng độ cao của các hợp chất phenolics trong chuối, có tác dụng chống ô xy hóa.

Một nghiên cứu lớn khác với hơn 90.000 phụ nữ cũng cho thấy những người sở hữu vào cơ thể nhiều kali mỗi ngày có nguy cơ sỏi thận thấp hơn 35%. Do kali có thể mang lại cho cơ thể loại bỏ canxi dư thừa, natri chính là tác nhân tạo thành sỏi thận phổ biến nhất, theo MSN.

Ăn chuối mỗi ngày có tốt không: Chuối rất tích cực cho tim

Thêm một nhiệm vụ của kali, khoáng chất quan trọng này rất cần cho tim. Nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng ăn nhiều kali có lợi ích làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Vì kali giúp loại bỏ lượng natri dư thừa gây căng thẳng cho tim.

Ăn chuối mỗi ngày có tốt không: Chuối tốt cho đường ruột

Chuối cũng chứa prebiotic, một loại chất xơ có thể lên men giúp vi khuẩn tốt trong ruột phát triển mạnh. Đó là một công dụng rất tốt cho sức khỏe tổng thể, cải thiện tiêu hóa, trị cảm lạnh và còn có tác dụng trong việc giảm cân. Đã trả lời cho thắc mắc ăn chuối mỗi ngày có tốt không rồi đúng không?

Tăng cường serotonin giúp giải tỏa tâm trạng

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào công đoạn điều hòa cảm giác, tâm trạng và cả tiêu hóa. Nếu như nồng độ serotonin quá thấp sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, chán nản, buồn chán thậm chí bực tức.

Công việc bận rộn chính là một trong những ảnh hưởng làm giảm serotonin trong máu bạn. Bổ sung một trái chuối ngay lúc đó sẽ giúp bạn giảm stress, cân bằng lại tình trạng của mình để công việc tiếp tục hiệu quả.

Cung cấp năng lượng lành mạnh

Trong quả chuối chứa dinh dưỡng và vitamin nhiều loại sẽ cung cấp năng lượng cho bạn nếu như bạn chợt cảm thấy đói sau khi ăn xong.

Mỗi trái chuối bình quân chứa 100 calo. Năng lượng từ nó không chỉ giúp bạn hết cơn đói mà đó còn là nguồn năng lượng tốt đẹp, dễ chuyển hóa và không tích tụ. Hơn nữa, ăn một trái chuối vào giữa buổi cũng sẽ giúp bữa chính sau đó của bạn ngon miệng và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngủ ngon hơn

Trong chuối chứa Trytophan vì thế nên bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon giấc hơn. Chuối giúp thư giãn đầu óc. Bạn hãy ăn 1 -2 quả chuối trước khi ngủ 1 tiếng. Sẽ mang lại hiệu quả cho bạn.

ăn chuối mỗi ngày có tốt không

3. Kết bài

Với những lợi ích mà chuối mang lại, thì chắc hẵn các bạn đã biết ăn chuối mỗi ngày có tốt không rồi đúng không nào? Chúc các bạn có một sức khỏe dẻo dai và khỏe mạnh mỗi ngày!

Xem thêm: Khám phá ngay 10 địa điểm ăn uống Gò Vấp, bạn nên thử

Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:sanphamlockandlock,thuvienmuasam, amuasa)

Chỉa SẻTweetPin
Bài Viết Trước

Công nghệ lọc nước RO là gì? Các ứng dụng của công nghệ RO

Bài Viết Tiếp Theo

5 sai lầm khi rửa mặt khiến da càng xấu đi bạn cần tránh

Bài Viết Tiếp Theo
sai lầm khi rửa mặt

5 sai lầm khi rửa mặt khiến da càng xấu đi bạn cần tránh

[ListTinDangSidebar noibat=1 title=”Tin nổi bật”]

[ListTinDangSidebar]

Tin tức mới

Đồng hồ Hublot 1:1 và những lý do nên sở hữu

Đồng hồ Hublot 1:1 và những lý do nên sở hữu

30/06/2022
Những kinh nghiệm môi giới nhà đất thành công vô cùng đơn giản

Những kinh nghiệm môi giới nhà đất thành công vô cùng đơn giản

28/06/2022
Tổng quan về dự án Dreamhome Riverside

Chỉ với 450 triệu có ngay căn hộ Dreamhome Riverside, mặt tiền, view ven sông

28/06/2022
Xe tải IZ650 Đô Thành

Xe tải IZ650 Đô Thành

25/06/2022
Những bí quyết đầu tư căn hộ chung cư lời bạc tỉ dễ dàng

Những bí quyết đầu tư căn hộ chung cư lời bạc tỉ dễ dàng

23/06/2022
Những kinh nghiệm kinh doanh đất nền thành công nhanh chóng

Những kinh nghiệm kinh doanh đất nền thành công nhanh chóng

18/06/2022

Hỗ trợ thanh toán
07.8899.0707

Trợ giúp đăng tin
07.8899.0707

Zalo
07.8899.0707

Messenger
07.8899.0707

logo-kenhraovat

Đứng đầu các từ khóa liên quan đến chợ rao vặt, kênh rao vặt, kênh mua bán…

70.000+ tin bài trên hệ thống, và tiếp tục tăng.

300.000+ khách truy cập và hơn 2 triệu lượt xem mỗi tháng.

VỀ KÊNH RAO VẶT

  • Liên Hệ
  • Giới Thiệu
  • Hướng Dẫn
  • Quy Chế Hoạt Động
  • Chính Sách Bảo Mật

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

  • Quy Định
  • Tải Ứng Dụng
  • Khiếu Nại, Góp Ý
  • Câu Hỏi Thường Gặp
  • Báo Giá & Thanh Toán

LIÊN KẾT

  • Chợ cư dân
  • Kênh rao vặt
  • Nhà đất rao vặt
  • Dịch vụ bảo vệ
  • ATP Tralvel
  • Mua bán nhà đất Trảng Bom
  • Cửa kính cường lực

CÔNG TY TNHH ATPSOFTWARE

Tổng đài CSKH: 07.8899.0707

Copyright © 2020 Kenhraovat.com

Email: cskh.chocudan@gmail.com | lienhe.chocudan@gmail.com

Địa chỉ: 160 đường số 2, KĐT Vạn Phúc, Phường Hiệp Bình Phước, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh.

atpsoftware-thong-bao-bo-cong-thuong-Bảo vệ nội dung DMCA

  • Trang chủ
  • Đồ điện tử
  • Đồ gia dụng
  • Nội ngoại thất
  • Máy móc chuyên dụng
  • Tin tức