Cách giảm cân bằng bắp cải là thực phẩm tốt cho cơ thể và được chế biến thành nhiều món ăn không giống nhau trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy vậy không phải ai cùng biết được công dụng thật sự của bắp cải, sử dụng đạt kết quả tốt bắp cải sẽ hỗ trợ cho mọi người giảm cân nếu như bạn biết cách áp dụng,
Mục Lục
Cách giảm cân bằng bắp cải thường ngày
Như nội dung trên về bắp cải bao nhiêu calo cũng như ăn bắp cải có khả năng giảm cân, thì phía dưới sẽ chỉ cho bạn một vài món ăn có thể chế biến từ bắp cải hỗ trợ bạn giảm cân.
>>>Xem thêm :Lợi ích của việc uống sữa bầu bạn đã biết chưa?
Cách giảm cân bằng bắp cải Salad
Với món salad bắp cải giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi dưỡng chất trong cơ thể. Từ đấy, giúp đỡ ngăn chừa lượng mỡ thừa tạo ra, tích tụ và đốt cháy mỡ thừa. Với bí quyết làm như sau:
- Bạn phải cần sơ chế cùng rửa sạch 1 quả bắp cải, 1 củ cà rốt, 1 quả hành tây, kết hợp với các gia vị khác như giấm, ớt (nếu bạn ăn cay), hạt nêm, nước mắm, đường.
- Thái nhỏ cà rốt, bắp cải, hành tây (đã lột vỏ) thành từ sợi. Rồi bỏ toàn bộ các nguyên liệu trên vào nước bỏ ít muối và ngâm trong 15 phút, sau đó rớt ra để ráo.
- Tiếp đó bạn pha thêm 1 chén nước sốt cho salad. Cho nước mắm, ớt, hạt nêm, đường cùng giấm cho vào 1 chén và khuấy đều, nêm nếm sao cho hợp khẩu vị của bạn.
- Trộn toàn bộ các nguyên liệu trên cùng với chén nước sôi vào một bát lớn, trộn đều.
- Bước cuối bạn cho salad vào đĩa, trang trí theo sở thích và bắt đầu ăn.
Giảm cân cùng bắp cải luộc
Ta đã biết bắp cải bao nhiêu calo dựa vào việc luộc bắp cải, từ đấy bạn có khả năng ăn bắp cải luộc đều đặn, giúp giảm cân rất hiệu quả. Cũng như giúp có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa tập trung vào lâu ngày, hỗ trợ bạn mau chóng có được thân hình thon gọn, chắc khỏe.
- Với bí quyết hành động món bắp cải luộc vô cùng dễ dàng mà còn không mất thời gian: Bạn chỉ cần rửa sạch và ngâm bắp cả trong 5 – 10 phút, tiếp theo rớt ra và để ráo.
- Sau đấy bạn thái bắp cải thành từng miếng có kích thước không quá nhiều ăn, cuối cùng đem đi luộc chủ đạo, xong thì có khả năng thưởng thức.
- Bắp cải luộc đem lại cho bạn cảm giác no nhanh và no lâu, khống chế hỗ trợ bạn làm giảm ăn thêm các kiểu đồ ăn khác.
Giảm cân cùng súp bắp cải
Cách giảm cân bằng bắp cải món súp bắp cải có hương vị độc đáo, thơm, ngon, bổ dưỡng chứa nhiều chất dinh dưỡng, cùng với súp bắp cải bao nhiêu calo. Hàm lượng calo là 76 khá thấp, nên bạn có thể thường xuyên ăn món ăn này để giảm cân. Với bí quyết hành động món này như sau:
- Chuẩn bị và làm sạch da các nguyên liệu như 1 quả bắp cải, 1 quả cà chua, 1 củ cà rốt. Đem đi ngâm trong 5 – 10 phút rồi đem đi thái nhỏ và cắt chúng thành những hạt lựu nhỏ.
- Tiếp theo bạn bắt và đun sôi 1 nồi nước đủ đùng dùng.
- Cho cà rốt cùng cà chua vào trong nồi nước đang được đung, chờ cho đến khi chúng chín rồi mới cho bắp cải vào.
- Bắt đầu đun sôi và cho thêm 1 ít dầu ăn, nêm nếm các gia vị cho đến khi vừa ăn, lúc đó bạn có khả năng tắc bếp.
>>>Xem thêm :Mang thai ăn lá mơ tốt không? Lợi ích tuyệt vời của lá mơ với bà bầu
Để bạn đỡ bỡ ngỡ hơn trong việc áp dụng bắp cải để giảm cân nhanh trong 7 ngày, dưới đây sẽ là gợi ý menu để bạn có thể tìm đọc và áp dụng.
- Ngày 1: Salad bắp cải, trái cây (không sử dụng chuối), trà hoặc cà phê không đường.
- Ngày 2: Súp bắp cải, rau củ luộc, hấp hoặc ăn sống.
- Ngày 3: Canh bắp cải, salad rau củ các kiểu (không dùng khoai tây).
- Ngày 4: Salad bắp cải, chuối (nhiều nhất là 6 quả), sữa tách béo.
- Ngày 5: Súp bắp cải, thịt gà hoặc cá hấp, luộc, nếu ăn thịt heo phải chọn thịt nạc.
- Ngày 6: Salad bắp cải, rau củ hầm (không ăn khoai tây), thịt gà, cá hoặc thịt lợn hấp hoặc luộc.
- Ngày 7: Súp bắp cải, salad rau xanh các kiểu.
Chú ý khi áp dụng menu này, bạn phải cần uống nhiều nước. Các món ăn trong thực đơn có khả năng chia nhỏ thành nhiều bữa để cơ thể không bị đói. Với bí quyết này, bạn sẽ giảm được 4-5kg nếu kiên trì ứng dụng trong tuần đó nhé.
Thực chất của chế độ giảm cân bằng bắp cải
Bắp cải được dùng như nguyên liệu chủ đạo cho mọi món ăn. Nó sẽ được chế biến thành súp, salad, luộc, hầm hoặc nướng. Riêng món súp bắp cải, bạn có khả năng ăn không giới hạn. Giữa các bữa, bạn có khả năng ăn rau, hoa quả, thịt, cá.
Cách giảm cân bằng bắp cải do bắp cải chứa rất ít calo (27 calo/100g) và có nhiều chất xơ nên nó vừa giúp giảm lượng calo đưa vào cơ thể (900- 1.000 calo/ngày) trong khi cơ thể công việc bình thường, vừa giúp làm sạch da hệ tiêu hóa và đốt cháy lượng chất béo thừa ra trong cơ thể.
>>>Xem thêm: Khám sức khỏe tổng quát cho bé và những điều bạn cần lưu ý hay nhất
Qua bài viết trên đây đã cung cấp đến các bạn các thông thông tin về cách giảm cân bằng bắp cải nhanh và hiệu quả . Hy vọng với những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn đọc.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( www.duocphamvinhgia.vn, zicxa.com, … )
