Kênh rao vặt
Quản cáo Tour du lịch
  •  
  • Đồ điện tử
  • Đồ gia dụng
  • Nội ngoại thất
  • Máy móc chuyên dụng
  • Tin tức
Nạp coin Đăng tin
  •  
  • Đồ điện tử
  • Đồ gia dụng
  • Nội ngoại thất
  • Máy móc chuyên dụng
  • Tin tức
Nạp coin Đăng tin
Kênh rao vặt
Kênh rao vặt Giải trí

Những cách giảm stress hiệu quả giúp bạn nhanh chóng tập trung lại

ATPHoldings Bởi ATPHoldings
17/01/2021
Trong Giải trí, kỹ năng, Mẹo vặt
0
Những cách giảm stress hiệu quả giúp bạn nhanh chóng tập trung lại
Rate this post

Mỗi ngày bạn đều đối mặt với nhiều vấn đề, một trong số đó là vấn đề stress. Dưới đây là cách giảm stress hiệu quả tức thì dù bệnh đã nặng.

Mục Lục

  • 1 Tập hít thở sâu
  • 2 Rèn sự tập trung
  • 3 Nghe nhạc
  • 4 Đi bộ
  • 5 Đi du lịch
  • 6 Đốt nến thơm giúp giảm căng thẳng
  • 7 Tự massage
  • 8 Uống trà thay cho cà phê
  • 9 Rời máy tính, điện thoại
  • 10 Tập thiền

Tập hít thở sâu

Những bực bội và khó chịu không thể tránh khỏi khi ta gặp vấn đề căng thẳng stress mệt mỏi, thậm chí khi bị stress nặng chúng ta thường bị mất kiểm soát bởi những hành vi, cảm xúc của mình.

Tuy nhiên để bản thân bình tĩnh hơn và giải quyết vấn đề một cách nhẹ nhàng nhất thì việc hít thở thật sâu và đều đặn sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giúp bản thân bình tĩnh hơn để giảm những stress một cách hiệu quả.

Những cách giảm stress hiệu quả

Phương pháp này được rất nhiều người áp dung từ những nhân viên văn phòng giúp giải tỏa căng thẳng trong công việc đến những hoc sinh sinh viên giải tỏa những áp lực học tập trong các trường đại học .

Thực hiện thường xuyên sẽ giảm đáng kể những căng thẳng, lo âu của bản thân.

Rèn sự tập trung

Trí tưởng tượng giúp cho sự tập trung trở lại và ngay lập tức tạo ra một phản ứng thư giãn.

Chỉ cần đơn giản tạo ra sự thoải mái, yên lặng và tự hình dung một khung cảnh yên bình mà bạn muốn: bạn đang ở một bãi biển thơ mộng, một nơi nghỉ mát trong mơ, trong vòng tay của những người nổi tiếng mà bạn hâm mộ, cười đùa với con cái, tận hưởng nội thất ấm cúng của ngôi nhà mới.

Rèn sự tập trung

Nghe nhạc

Âm nhạc đem lại cảm giác êm dịu. Nó giải phóng các hormone chống lại stress.Bất kỳ loại nhạc nào hay nghe bất cứ nơi đâu: trong nhà, nhà bếp, trong xe hơi, ở công sở ; âm nhạc làm nhịp tim chậm lại, hạ huyết áp và giảm stress. Tất nhiên bạn có thể hát hoặc chơi đàn…

Nghe nhạc

Đi bộ

Điều này thực sự tốt! Khi bạn đang quá bị kích thích hay căng thẳng thì bạn nên chọn đi bộ. Đi bộ 15-20 phút và bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bình an. Thủ thuật này có thể ngay lập tức thay đổi tâm trạng của bạn.

Đi bộ

Đi du lịch

Hãy biết tận hưởng và nhìn nhận những thay đổi của thế giới xung quanh mình. Nếu có điều kiện, bạn hãy đi du lịch trong và ngoài nước cùng với người thân.

Đi du lịch

Những thắng cảnh đẹp cùng với con ngươi mới, phong tục tập quán mới sẽ kích thích trí tò mò và óc quan sát của bạn. Nó là giải pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng chán chường và mệt mỏi của bạn sau những tháng ngày làm việc căng thẳng.

Đốt nến thơm giúp giảm căng thẳng

Sử dụng tinh dầu hoặc đốt một cây nến thơm có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Một số mùi hương đặc biệt nhẹ nhàng như:

  • Hoa oải hương
  • Hoa hồng
  • Cỏ Vetiver
  • Bergamot
  • Hoa cúc La Mã
  • Neroli
  • Trầm hương

Tự massage

Nâng vai của bạn hướng lên phía tai và thả xuống. Dùng một tay xoa bóp tay còn lại. Sau cùng, xoay cổ thêm một vòng là bạn đã hoàn thành liệu pháp tự massage để giảm stress trong 30 giây rồi đấy.

Nếu bạn có thể nhờ ai đó xoa bóp vai, hiệu quả sẽ càng tuyệt vời hơn!

Uống trà thay cho cà phê

Cà phê chứa nhiều caffeine có thể giúp bạn tăng năng lượng cần thiết, nhưng nếu uống quá nhiều, hậu quả sau đó là các hormone căng thẳng sẽ tăng cao.

Chính vì vậy, thay vì sử dụng cà phê, hãy thử thay thế bằng trà. Chỉ cần chuẩn bị một gói trà bạc hà hoặc trà hoa cúc là bạn đã có ngay một tách trà thơm ngon.

Một tách trà ấm có thể xoa dịu bao mệt mỏi và giảm stress trong 30 giây

Rời máy tính, điện thoại

Việc điện thoại rung liên tục và những thông báo email đến sẽ kích hoạt cơ thể bạn ở trạng thái chiến đấu bằng cách kích thích sự bùng nổ của các hormone adernaline.

Sự thật là, các hormone adernaline này đã từng hỗ trợ tổ tiên chúng ta trong việc chiến đấu với hổ và sư tử. Nhưng ngày nay, các hormone này chỉ làm bạn cảm thấy căng thẳng một cách không cần thiết.

Tập thiền

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy: lợi ích của thiền định là giúp giảm căng thẳng, giảm huyết áp, giảm bớt cảm giác đau đớn và thậm chí ngăn ngừa tái phát ở những bệnh nhân bị trầm cảm.

Nghiên cứu tại Đại học Emory ở Atlanta cho thấy: thiền giúp ta nâng cao những nhận thức về tinh thần và kiểm soát suy nghĩ của bản thân trong khi tập trung vào hơi thở, có thể điều trị các rối loạn thiếu tập trung và hiếu động.

Tập thiền

Trên đây là các cách giảm stress nhanh chóng, hiệu quả. Những chia sẻ trên đây kenhraovat.vn hy vọng sẽ là hành trang kiến thức để chúng ta có thể phòng và chữa vấn đề stress cho bản thân mình và những người xung quanh.

 

My My – Tổng hợp và chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: benhlytramcam.vn, otiv.com.vn, leep.app…)
Tags: Ăn gì de giảm stressCách giảm stress cho học sinhCách giảm stress cho phụ nữCách giảm stress hiệu quảCách giảm stress nặngCách giảm stress trầm cảmCách giảm stress trong 30 giâyCách làm giảm stress trong công việc
Chỉa SẻTweetPin
Bài Viết Trước

Cách bày trí tượng Thần Tài Thổ Địa hợp phong thủy

Bài Viết Tiếp Theo

Quảng cáo google adwords có hiệu quả không?

Bài Viết Tiếp Theo
quang-cao-google-adwords-co-hieu-qua-khong

Quảng cáo google adwords có hiệu quả không?

[ListTinDangSidebar noibat=1 title=”Tin nổi bật”]

[ListTinDangSidebar]

Tin tức mới

Kinh nghiệm du lịch Lai Châu bạn cần nên biết

Kinh nghiệm du lịch Lai Châu bạn cần nên biết

27/01/2023
Vedette là gì? Mục tiêu lựa chọn Vedette

Vedette là gì? Mục tiêu lựa chọn Vedette

22/01/2023
Du lịch sinh thái là gì? Các hệ sinh thái đặc trưng ở nước ta

Du lịch sinh thái là gì? Các hệ sinh thái đặc trưng ở nước ta

17/01/2023
Chất liệu Sequins là gì? Nguồn gốc của vải Sequin

Chất liệu Sequins là gì? Nguồn gốc của vải Sequin

12/01/2023
[Tư Vấn] Nên Chọn Lavabo Âm Bàn Hay Dương Bàn? Địa Chỉ Mua Chậu Rửa Mặt Giá Rẻ Tại TPHCM

[Tư Vấn] Nên Chọn Lavabo Âm Bàn Hay Dương Bàn? Địa Chỉ Mua Chậu Rửa Mặt Giá Rẻ Tại TPHCM

09/01/2023
Haute couture là gì? Đặc điểm của haute couture

Haute couture là gì? Đặc điểm của haute couture

07/01/2023

Hỗ trợ thanh toán
07.8899.0707

Trợ giúp đăng tin
07.8899.0707

Zalo
07.8899.0707

Messenger
07.8899.0707

logo-kenhraovat

Đứng đầu các từ khóa liên quan đến chợ rao vặt, kênh rao vặt, kênh mua bán…

70.000+ tin bài trên hệ thống, và tiếp tục tăng.

300.000+ khách truy cập và hơn 2 triệu lượt xem mỗi tháng.

VỀ KÊNH RAO VẶT

  • Liên Hệ
  • Giới Thiệu
  • Hướng Dẫn
  • Quy Chế Hoạt Động
  • Chính Sách Bảo Mật

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

  • Quy Định
  • Tải Ứng Dụng
  • Khiếu Nại, Góp Ý
  • Câu Hỏi Thường Gặp
  • Báo Giá & Thanh Toán

LIÊN KẾT

  • Chợ cư dân
  • Kênh rao vặt
  • Nhà đất rao vặt
  • Dịch vụ bảo vệ
  • ATP Tralvel
  • Mua bán nhà đất Trảng Bom
  • Cửa kính cường lực
  • Ghế mát xa

CÔNG TY TNHH ATPSOFTWARE

Tổng đài CSKH: 07.8899.0707

Copyright © 2020 Kenhraovat.com

Email: cskh.chocudan@gmail.com | lienhe.chocudan@gmail.com

Địa chỉ: 160 đường số 2, KĐT Vạn Phúc, Phường Hiệp Bình Phước, Quận Thủ Đức, Tp. Hồ Chí Minh.

atpsoftware-thong-bao-bo-cong-thuong-Bảo vệ nội dung DMCA

  • Trang chủ
  • Đồ điện tử
  • Đồ gia dụng
  • Nội ngoại thất
  • Máy móc chuyên dụng
  • Tin tức